Стресс и тестостерон — как легко поднять уровень мужского гормона, изменив отношение к окружающему миру
Опубликовано 12.02.2022 Обновлено 16.02.2023 Человек во многом зависит от внешней среды. Речь не только о климате, инфраструктуре и уровне жизни, но и о тех вещах, что 24/7 оказывают влияние на нашу психику. Это воздействие не всегда заметно. Однако именно оно образует значительную часть стресса внутри человека.
В этой статье
Влияние стресса на организм — возможные последствия
Внешние факторы стресса — это проявления окружающей среды, которые формируют у человека негативные психоэмоциональные переживания и напряжение нервной системы.
Благодаря этим факторам формируется значительная часть деструктивного отношения к миру, что в свою очередь приводит к следующим неприятностям:
- мышечным зажимам и ухудшению кровообращения;
- увеличению количества стрессовых гормонов (кортизола, адреналина, норадреналина), которые подавляют тестостерон, а значит и либидо;
- усугублению зависимостей как от вредных привычек (алкоголь, сигареты), так и от иных (переедание и набор лишнего веса, игры, соц. сети и многие другие);
- постоянному упадку настроения и отсутствию мотивации;
- страху и агрессии в сторону других людей.
И все эти последствия присутствуют в жизни практически каждого современного мужчины. Но для избавления от них есть ряд достаточно простых и эффективных методик, которые помогут убрать лишний негатив из жизни и привести психоэмоциональный баланс в порядок.
2 основных источника, питающих стресс и депрессию мужчины
Но для начала разберемся с самими внешними факторами стресса. Они имеют в своей природе 2 источника:
- Негативная информация из сети интернет, ТВ и радио. Почти каждый живущий в XXI веке человек потребляет ее в огромных количествах.
- Окружающие люди. С ними мы регулярно взаимодействуем, обмениваемся переживаниями и данными. Соответственно, если этот обмен носит негативный характер, то и получать мы будем негатив.
Теперь о том, как каждый из источников влияет на психику мужчины.
1. Негативная информация
Она заключена в контенте, который потребляем в течение дня. Это могут быть новости, развлечения, рабочие данные, хобби.
Со стороны телевидения это: новости, в которых постоянно транслируются всякие негативные происшествия; различные передачи, наподобие того же «Пусть говорят», где идёт акцент на острые деструктивные эмоции участников.
В интернете это представлено не меньше. Тысячи сообществ и социальных сетей, построенных на отрицательном отношении к другим, миллионы видео, аудио и текстовых материалов с тем же уклоном.
Такой контент не исчезает по окончании передачи или видеоролика. Он откладывается в головах и постоянно накапливает негатив внутри человека, вызывая сильное внутреннее напряжение.
Любая информация воспринимается мозгом как пища для ума. Если все время насыщать свою жажду познаний различным мусором, то и в голове будет подобие инфо-свалки.
Поправляется это просто — избавлением от негативных данных в любом виде. Полезнее будет сместить фокус внимания на нечто спокойное и умиротворяющее, не несущее в себе острых стрессовых переживаний.
В идеале — нужно потреблять данные, которые несут в себе положительное зерно и помогают достигать своих целей.
2. Окружающие люди
В мире не очень много счастливых людей. Большинство мучается от тех или иных переживаний, которые неосознанно выплескиваются на окружающих.
Мы все взаимодействуем друг с другом постоянно, даже без прямого контакта глаз или разговора. Во многом эта связь определяется именно эмоциями, который каждый человек несет в себе.
Как правило, эти эмоции негативны, а основанное на них взаимодействие точно такое же. Для примера можете вспомнить любого своего знакомого, после общения с которым всегда оставался неприятный осадок.
Все это возникает потому, что мы привыкли видеть в первую очередь отрицательные стороны. Сначала свои, а потом окружающих.
Так и получается, что мы видим плохое в других, а другие видят плохое в нас. Замкнутый круг. Однако из него можно выбраться, если приложить некоторое усилие в изменении своего отношения к качествам, людям и миру в целом.
Как изменить свое отношение к жизни
Фиксируйте свое внимание на своих положительных чертах. Расстался с женщиной? Отлично, это возможность найти более подходящую. Уволили с работы? Здорово, можно заняться тем, чем давно хотел. Не устраивает сексуальная жизнь? Замечательный повод улучшить эту сферу.
И так далее. Позитивное зерно можно найти абсолютно во всем, если не погружаться в самокритику и акцентирование на своих недостатках.
Закон «Где внимание, там и энергия»
Также старайтесь выделять сильные качества других людей и сбрасывать значимость их слабых сторон. А если человек не устраивает по тем или иным причинам, то просто минимизируйте или прекратите общение с ним.
Мы часто общаемся с негативными людьми. Это могут быть старые друзья, коллеги, соседи или простые знакомые. Такие люди запросто вываливают на окружающих негатив, порой сами не осознавая, что вносят в жизнь других эмоциональный дисбаланс.
Таким образом они просто сбрасывают внутреннее напряжение, скопившееся из-за невозможности реализовать какие-то свои амбиции.
Если захочется сохранить с такой личностью отношения, то сначала попытайтесь помочь. Взвесьте все «за и против» в общении с человеком, а затем объясните ему ситуацию. Если он не прислушается, то это только его дело, и не стоит навязывать свою точку зрения насильно. Просто оставьте его.
Важно! Это не относится к близким и родным людям, с которыми есть мощная связь. Если не ладятся отношения с родителями, детьми, супругами, то их нужно прорабатывать отдельно, взяв на себя ответственность по их гармонизации.
С изменением вашего внутреннего состояния на позитивное все отрицательные люди сами собой отойдут на периферию социального круга. Им будет просто не о чем говорить с более гармоничным человеком.
В следующей статье мы поговорим об амбициях как одном из факторов стресса. Мы выясним, стоит ли посвящать им все свое время и как действовать из своих желаний, не поддаваясь мнению окружающих.
