Адаптация к джелкингу – программа новичка

Первое, с чего необходимо начать увеличение члена, — адаптация к будущим нагрузкам. Это очень важный этап, отнеситесь к нему со всей серьезностью!

Для чего нужен адаптационный курс

В процессе увеличения вашему половому органу предстоит перенести немалые нагрузки. Вам необходимо подготовить ткани члена, его сосудистую систему и т. д. к предстоящим «испытаниям». Это позволит максимально снизить риск травмирования и получить быстрый рост.

Однако вы должны ясно понимать, что цель адаптационного курса — не увеличить член, а как следует подготовить его к будущему увеличению. Также, что немаловажно, в процессе адаптационного курса вы морально подготовитесь к предстоящему большому и увлекательному пути!

Измеряемые параметры пениса

Перед тем как приступить к занятиям, следует произвести ряд замеров, и произвести их следует правильно. Как это сделать и для чего это нужно.

Вообще размер члена определяют два параметра: длина и обхват. Ориентируясь по ним, вы будете отслеживать прогресс в росте. Однако есть ряд других параметров, которые очень важны в процессе увеличения члена:

BPFSL — длина растянутого члена с вдавленной в лобок линейкой в спокойном состоянии (то есть без эрекции).
BPEL — длина эрегированного члена с вдавленной в лобок линейкой.
NBPEL — длина эрегированного члена без вдавленной в лобок линейки.
EG — обхват эрегированного члена.
FL — длина члена в спокойном состоянии.
FG — обхват члена в состоянии покоя.

Как вы видите, существует большое количество параметров, и все они важны — одни больше, другие меньше. Подготовьте измерительные приборы:

Линейка 25+ см. Часто линейки начинаются не с нуля — в начале имеется выступ в 5 мм. Аккуратно сточите его, чтобы линейка начиналась ровно с нуля, и закруглите углы.

Мерная лента для измерения обхвата – «швейный метр». Выберите не очень широкую ленту. Проследите за тем, чтобы лента не растягивалась. Оставьте часть ленты от начала до 25 см. Остальную часть отрежьте, чтобы она не мешала вам в процессе измерений.

Удобные верные замеры без погрешностей очень важны – так вы сможете не только увидеть прогресс, но и вовремя заметить тревожные признаки перетренированности.

Измерения пениса

BPFSL — длина растянутого члена с вдавленной в лобок линейкой в спокойном состоянии. Как замерять? Встаньте прямо, таз не выпячивайте, максимально вытяните член за головку, взявшись ОК-хваткой, то есть зажимая головку указательным и большим пальцем (член в спокойном состоянии). Свободной рукой возьмите линейку, поверните её ребром, и уприте в лобковую кость (линейка поверх члена). Запомните показатель, совпадающий с крайней точкой головки, результат запишите.

Для чего нужен данный параметр? В скором будущем он будет показывать, насколько сильно растянута туника, а также поможет корректировать программу. Линейка вдавливается в лобок, так как нам нужна полная длина члена, без учета жировой прослойки.

BPEL — длина эрегированного члена с вдавленной в лобок линейкой. Как замерять? Встаньте прямо, таз не выпячивайте. Член в состоянии 100% эрекции. Возьмите линейку, также разверните её ребром, и уприте в лобковую кость (линейка сверху члена). Член и линейка параллельны полу (это важно!). Запомнили показатель, соответствующий крайней точки головки, и записали его. Этот параметр показывает то, насколько «раскачаны» каверны.

NBPEL — длина эрегированного члена без вдавленной в лобок линейки. Встаньте прямо. Таз не выпячивайте. Член в состоянии 100% эрекции. Приложите линейку сверху (плашмя) к основанию члена не вдавливая в лобок. Член параллелен полу. Запомнили показатель, записали. Этот параметр показывает «рабочую» длину вашего члена. Именно к его увеличению мы и стремимся.

EG — обхват эрегированного члена. Встаньте прямо. Возьмите мерную ленту и оберните ее посередине ствола 100% эрегированного члена. Запомнили показатель и записали. Советую замерить еще обхват основания и конца члена (все записывайте). Это ваш обхват. Именно от него по большей части зависят ощущения во время секса.

Теперь размеры члена в спокойном состоянии. В душевых, банях и саунах ваш член видят именно в таком состоянии. И для многих мужчин размер в спокойном состоянии крайне важен и также поддается увеличению.

FL — длина члена в спокойном состоянии. Встаньте прямо. Член в спокойном состоянии свободно свисает. Возьмите линейку и приложите её рядом с членом (сбоку): основание линейки должно совпадать с основанием члена. Смотрим на линейку и записываем показатель, соответствующий краю головки.

FG — обхват члена в состоянии покоя. Встаньте прямо. Член в спокойном состоянии поднимите рукой до параллели с полом, и оберните посередине мерной лентой. Записали показатель.

Вот и все замеры. Да, их довольно много. Однако все они очень важны. Произвести все замеры нужно со всей серьезностью. Ведь это ваши начальные данные!

Настоятельно советуем сделать фото члена в состоянии эрекции и покоя, с линейкой и без! Многие этого не делают, и сделав +3 см к длине и +1,5 см к обхвату, им не с чем сравнить «новый» размер. А такие вещи очень мотивируют к занятиям.

Программа новичка

Выберите наиболее удобное для вас время, чтобы вам никто не мешал. Если вы живете один, то это наилучший вариант. Если нет, то подумайте, какое время будет наиболее оптимальным.

При правильных занятиях травм быть не должно, но лучше заранее купить в аптеке любой заживляющий крем от ссадин и ушибов.

Программа новичка может быть различной. В процессе приобретения опыта вы должны сами изменять свою программу, чтобы найти для себя лучшую. Лучшую — значит эффективную.

• 5 мин. Разогрев
• 5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
• 10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
• 5 мин. Разогрев
• 50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут, в течение 6 недель. Но если вы будете видеть, что это слишком много для вашего члена, то не спешите с увеличением времени для упражнений.

Подробнее о Программе для новичка

Эта программа содержит все основные компоненты, необходимые для роста. Для достижения положительного результата важно оставаться стойким и последовательным. По мере того, как ваш пенис будет становиться сильнее, необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность упражнений. Ниже описаны части этой программы с альтернативными методами и вариациями.

Тёплая повязка

Цель тёплой повязки, посредством прикладывания влажного тепла, добиться разогрева тканей пениса. Разогретый пенис более эластичен, а значит, менее подвержен травмам во время выполнения упражнения. Оберните пенис смоченной в теплой воде мочалкой (или чем-то похожим). Вода должна быть достаточно горячей, но не обжигающей. Мочалку нужно смочить в воде, слегка отжать и обмотать вокруг пениса, при этом, не обматывая мошонку. Как только тепло спадёт, смочите мочалку, отожмите и снова обмотайте ею пенис. Возможно, вам придётся повторно подогревать мочалку каждые 30 секунд. Во время прогревания, массажируйте обмотанный пенис через повязку. Прогревайте пенис не менее 5-ти и не более десяти минут.

Существует множество других методов прогревания. Если вам не подходят описанные выше способы, есть альтернативные и более эффективные, например, прогревание гидропомпой. 

Растягивания

Мануальное растягивание. Очевидно, что это растягивание предполагает растягивание пениса с помощью ваших рук. Существует множество различных видов такого растягивания воздействующих на разные части и места крепления пениса.

В основном, концентрируются не на самом пенисе, а на верхних связках пениса. Их растягивание о позволяет вытащить большую часть «скрытого» внутри пениса наружу. С этим часто связан первый быстрый рост пениса.

Растягивание Вниз – Шаг за шагом

1. Возьмитесь за пенис обратной ОК хваткой.

2. Медленно начните растягивать пенис вниз, натяжение держите от 10-ти до 30-ти секунд. Это растягивание направлено на верхние связки пениса.

3. Добавьте вторую руку для усиления натяжения.

Растягивание Вверх – Шаг за шагом

1. Возьмитесь за пенис обратной ОК хваткой.

2. Медленно начните растягивать пенис вверх, натяжение держите от 10-ти до 30-ти секунд. Это растягивание направлено на тунику, оболочку пениса.

3. Добавьте вторую руку для усиления натяжения.

Боковые Растягивания – Шаг за шагом

1. Растяните пенис вправо и вниз, концентрируясь на верхних связках слева.

2. Растяните пенис влево и вниз, концентрируясь на верхних связках справа.

Винтовое Растягивание – Шаг за шагом

1. Возьмитесь за пенис обратной ОК хваткой.

2. Растяните пенис вниз.

3. Ведите пенис против часовой стрелки влево.

4. Продолжите движение, проходя верхнюю точку.

5. Продолжайте движение против часовой стрелки вправо.

6. Продолжайте медленно вращать пенисом, проходя через нижнюю точку. Повторите это движение несколько раз. Через подход делайте движение по часовой стрелке.

БТС Растягивание – Шаг за шагом

1. Поставьте одну ногу на стул, теперь заведите руку за эту ногу.

2. Возьмитесь, как следует, за пенис обратной ОК хваткой.

3. Потяните пенис назад между ног.

4. Опустите ногу и держите растягивание.

5. При комфортном состоянии растягивание можно держать до 5-ти минут.

Если рост не происходит впервые два месяца, целесообразнее делать больше упражнений на растягивание туники (оболочки) пениса.

Джелк

Джелк является базовым упражнением для увеличения члена. Суть джелка (или как иногда говорят – джелкинга) заключается в продавливание крови по стволу члена. Существует две техники выполнения данного упражнения: мокрый или смазанный джелкинг наиболее лучший для начала метод. Сухой джелкинг оказывает повышенное воздействие на кожу и в зависимости от техники выполнения может привести к травмам.

Мокрый джелк – это еще одно базовое упражнение. Очень мало кто в своей программе обходится без какой-либо формы джелкирования. Это упражнение кажется простым, но в нём полно подводных камней, поэтому овладение техникой может занять несколько месяцев. Как и с любым другим упражнением для увеличения, интенсивность этого упражнения должна повышаться постепенно, дабы дать пенису время адаптироваться к нагрузкам, превышение которых может привести к травмам. В течение первых 2-х месяцев регулярного джелкирования, сосуды пениса укрепятся и станут лучше сопротивляться повреждением.

Мокрый Джелк – Шаг за Шагом

1. После прогревания обмажьте свой член хорошей порцией смазки, например такой как Персидский шах (дополнительно разогревает кожу), но можно использовать любые кремы или масла, не вызывающие у вас раздражения кожи при длительном действии.

2. Сожмите стандартную ОК хватку у основания пениса. Уровень эрекции должен составлять 60-80%.

3. Введите хватку медленно вперёд. На достижение головки должно уйти 2 – 3 секунды.

4. Как только первая хватка начнёт приближаться к головке, возьмитесь хваткой второй руки у основания пениса.

5. Отпустите первую руку, а вторую ведите по направлению к головке, когда и она достигнет головки, снова возьмитесь хваткой первой руки у основания пениса. Повторяйте эти движения, плавно меняя руки.

Вариация с Обратной Хваткой – Шаг за Шагом

Обратная ОК хватка – в отличие от стандартной ОК хватки, ладонь направлена вниз.

1. Сожмите обратную ОК хватку у основания пениса.

2. Ведите хватку вперёд, направляя пенис вниз.

3. Как только первая хватка начнёт приближаться к головке, возьмитесь обратной ОК хваткой второй руки у основания пениса.

4. Отпустите первую руку, а вторую ведите по направлению к головке, когда и она достигнет головки, снова возьмитесь обратной ОК хваткой первой руки у основания пениса. Повторяйте эти движения, плавно меняя руки.

5. После десяти или более минут джелка пенис должен стать больше, тяжелее, мясистее. Это состояние должно продлиться в течение нескольких часов. После окончания джелкирования нелишним было бы завернуть пенис во что-нибудь теплое.

Сухой Джелк – Шаг за Шагом

1. Сожмите стандартную ОК хватку у основания пениса. Уровень эрекции должен составлять 60-80%.

2. Медленно ведите хватку вперёд, нагнетая давление в стволе пениса выше хватки.

3. Продолжайте вести хватку вперёд. Не доходя до головки, примерно 1 см, ослабьте хватку так, чтобы свободно вернуться к основанию пениса, однако при этом хватка не должна терять контакта с кожей. Каждое движение должно длиться 2–3 секунды.

Сухой Джелк с Обратной ОК Хваткой – Шаг за Шагом

1. Сожмите обратную ОК хватку у основания пениса.

2. Ведите хватку вперёд, движение должно занять 2-3 секунды, затем ослабьте хватку так чтобы свободно вернуться к основанию пениса.

Сухой Джелк с «С» Хваткой – Шаг за Шагом

1. Сожмите С хватку. (С хватка – в отличие от ОК хватки указательный и большой палец не соединяются в кольцо и образуют нечто похожее на букву «С»)

2. Ведите хватку вперёд как описано выше.

Не делайте джелк с полной силой — вам еще рано, и всему свое время! Но и просто гладить член не нужно: вы должны чувствовать напряжение в стволе члена от продавливаемой крови. Если эрекция во время выполнения упражнения усилилась, то подождите пока её уровень спадет до 80%. Джелк на 100% эрекции — это более продвинутое упражнение, и выполнять вам его также еще рано.

Во время джелка могут появляться небольшие красные точки — это под кожей лопаются капилляры. Это не страшно, но и хорошего здесь нет. Как следует прогревайте член, и постепенно повышайте мощность джелка.

Сокращения Кегеля

В конце занятия обязательно выполните сокращения кегель мышцы. Это та мышцы, напрягая которую, вы останавливаете мочеиспускание. Именно её вам и следует напрягать. Это упражнение усиливает твёрдость эрекции. Само по себе, это упражнение не увеличивает пенис, но эта мышца необходима для успешного выполнения многих упражнений, а также она помогает в сексуальной жизни. Это крайне полезное упражнение для мужчин: усиливает эрекцию, а также поднимает угол эрекции.

Во время мочеиспускания остановите струю, и почувствуйте мышцу, которая напрягается в этот момент. Попытайтесь сократить, напрячь эту мышцу отдельно от всех остальных мышц таза. Это и есть сокращение Кегеля.

Выполните 100 сокращений. Удерживайте мышцу напряженной по 3 секунды.

Повторите прогревание, как описано выше, в пункте «Теплая повязка». На этом ваша тренировочная программа окончена.

Индикаторы перетренированности

Следите за физическими индикаторами! Они подскажут, если вы переборщили с нагрузкой, а также будут свидетелями того, что вы на верном пути.

Положительные индикаторы (вы все делаете правильно):

• Регулярная утренняя эрекция.
• Спонтанные эрекции во время дня.
• Увеличение члена в спокойном состоянии.
• Член слегка набухший, мягкий.
• Усиление эрекции.

Негативные индикаторы (вам следует снизить нагрузку, или дать дополнительный день отдыха):

• Отсутствие утренних эрекций.
• Ухудшение эрекции.
• Уменьшение члена в спокойном состоянии.
• Член твердый, сжатый.
• Микротравмы кожи пениса.

Слушайте свое тело!

Адаптационный этап длится 1-2 месяца. Вам не следует торопиться. Это лишь адаптация к будущим более серьезным нагрузкам. Не спешите. В конце месяца произведите повторные замеры, и если есть прибавка, отметьте. Часто после месяца тренировок уже бывает небольшая прибавка. Это называется прирост новичка. Член приобретает тонус, ткани разминаются, это и дает небольшую, но очень приятную прибавку!

Если вы всерьез настроились заняться увеличением члена, вам следует запастись терпением. Вы должны твердо поверить — прибавка будет! Неважно, 2 см, 3 см, но за год вы сможете прибавить как в длине, так и в обхвате!

Цикл статей о джелкинге

1. Джелкинг
2. Адаптация к джелкингу – программа новичка (вы сейчас здесь)
3. Анатомия пениса: за счет чего происходит увеличение
4. Натуральное Увеличение Пениса, после программы новичка
5. Цикл сосудистых упражнений

Рецензент статьи

Мира Лисовская

Психолог-сексолог. Специализация: психологическое консультирование, опыт работы 5 лет, Екатеринбург Контакты