Польза закаливания для мужских половых гормонов

Правильное взаимодействие с холодом — это способ быстро перезагрузить свой организм, сбалансировать гормональный фон и избавиться от назойливых мыслей. Вкупе эти факторы привносят положительные изменения во все плоскости здоровья, в том числе и половую.

Закаливание не требует ничего, кроме холодной воды и правильных знаний.

Кратко о тех преобразованиях, которые регулярное закаливание обеспечивает организму:

• Приведение гормонов в порядок. На фоновом уровне снижаются пролактин и кортизол. Повышается выработка мужских половых гормонов.
• Тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. Важно! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой перед закаливанием консультация врача обязательна.
• Укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости болезням.
• Прояснение головы (ход мышления упорядочивается, становится проще управлять вниманием).
• Усиливается половое влечение.

Каких правил нужно придерживаться при закаливании

Закаливанием нужно заниматься в строгом соответствии с правилами, которые помогут уберечь здоровье:

1. Не взаимодействуйте с холодной водой во время болезни или с наличием каких-либо противопоказаний.
2. Перед закаливанием всегда хорошенько разогревайтесь, например, при помощи спорта или бани.
3. Не злоупотребляйте. Даже если кажется, что все в порядке, не пребывайте в холоде дольше рекомендованного времени.

Каждое из этих правил обязательно к исполнению.

Виды закаливания и как их практиковать

1. Обливания

Быстрый и простой в исполнении метод. Просто наберите 2-3 ведра или таза холодной воды и по очереди вылейте их себе на голову, без задержек. Вы моментально взбодритесь и почувствуете прилив хорошего настроения.

2. Холодные ванны

Наберите полную ванну холодной воды, чтобы можно было окунуться с головой. Затем заберитесь в нее на 20-30 секунд, максимум 1 минута. Дольше не стоит, пользы нет, а нагрузка на нервную систему будет.

3. Баня с купелью

Классика. После хорошего разогрева в парилке идете и остужаете тело в холодной купели, бассейне, холодном душе или сугробе.

Температура парилки не должна превышать 60 градусов, чтобы не навредить организму. Особенно это касается тестикул, которые не стоит перегревать, иначе может нарушиться спермогенезSeminal and molecular evidence that sauna exposure affects human spermatogenesis / PUBMED (развитие мужских половых клеток, происходящее под регулирующим воздействием гормонов).

Функция бани — это очищение организма от вредных веществ. Для этого нужно пребывать в парилке около 40-60 минут. Свидетельствовать о выходе токсинов будет резкий запах выделяемого пота.

4. Контрастный/холодный душ

С холодным душем все понятно — просто заходите под ледяную воду на 2-4 минуты (начинать можно с 20 секунд, ориентируйтесь по ощущениям) и выходите.

Контрастный же душ выполняется в несколько циклов. Каждый цикл начинается с пребывания под холодной водой 1-2 минуты, а затем под теплой (не горячей) 30-50 секунд. Оптимальное количество циклов 3-4. Заканчивается процедура холодной водой.

Однако если вы никогда не занимались закаливаниями, то лучше заранее подготовить свой организм. Рекомендации по этому поводу вы узнаете из нашей книги по усилению синтеза тестостерона.

Следующая статья посвящена фундаментальной теме — сну. Это краеугольная тема, ибо именно во время сна вырабатывается наибольшее количество тестостерона, который отвечает за силу либидо.

Рецензент статьи

Лычагин Андрей Сергеевич

Руководитель отделения инновационных технологий в области андрологии и урологии, уролог-андролог, врач УЗИ. Опыт работы 15 лет. Контакты доктора