3 проверенные стратегии укрепления мужской сексуальной активности

Малоподвижный образ жизни часто приводит к ослаблению мышц тазового дна, а психологические нагрузки к снижению тестостерона. Это, в свою очередь, может негативно отразиться на качестве половой жизни, вызывая различные проблемы, включая эректильную дисфункцию и снижение сексуального удовлетворения.
Мужское здоровье – это не только физическое состояние, но и важный компонент эмоционального благополучия. Из статьи вы узнаете о проверенных методах и специализированных тренажерах для пениса, которые укрепляют мышцы тазового дна и восстанавливают их тонус.

Упражнения Кегеля

Являются эффективным способом укрепления мышц тазового дна, что важно для здоровья половой системы и улучшения качества половой жизни. Упражнения помогают усилить ощущения во время сексуального акта, могут способствовать улучшению эрекции, а также улучшить контроль над мочеиспусканием. Регулярное выполнение может принести значительную пользу для мужчин, страдающих импотенцией, или ищущих способы восстановления эрекции после различных заболеваний [2].

Упражнения тренируют не только мышцы мочевого пузыря, заднего прохода, но и мышцы:

• промежности, улучшая кровообращение в области малого таза, что положительно влияет наполняемость пениса кровью,
• полового члена, улучшая эрекцию и контроль над эякуляцией.

Подробнее в статье «Упражнения Кегеля для мужчин: когда полезны и как выполнять».

Тренажеры пениса

Специализированные устройства для улучшения сексуального здоровья и повышения качества половой жизни:

• улучшения эрекции и повышения кровообращения,
• увеличения размеров пениса и выпрямления: для постепенного растяжения тканей пениса, что может способствовать его увеличению (закон Дэвиса),
• повышение удовольствия во время полового акта,
• создания и удержания эрекции во время сексуальной активности,
• реабилитации пениса после операций или травм.

Среди самых распространенных типов тренажеров можно выделить:

• Экстендеры: Устройства, которые используют принцип тракции для постепенного увеличения длины, толщины и размера головки [3, 4].
• Помпы: Создают отрицательное давление вокруг пениса, стимулируя кровоток и укрепляя эрекцию [5].
• Вибростимуляторы: Предназначены для стимуляции пениса с помощью вибрации, что может помочь в создании и усилении эрекции [6, 7].

Устройства могут применяться отдельно или в комплексе, в зависимости от индивидуальных целей. Они также могут входить в состав комплексной терапии, направленной на решение конкретных проблем сексуального здоровья, таких как эректильная дисфункция или послеоперационное восстановление.

Использование тренажеров должно осуществляться по инструкции, а при болезнях — после консультаций с лечащим врачом.

Подробнее в статье «Возможности тренажеров пениса».

Повышение тестостерона естественными методами

Основной мужской половой гормон играет ключевую роль в развитии и поддержании потенции. А также влияет на здоровье сердца, уровень энергии, жизненную активность и психологическое состояние. Кроме того, тестостерон отвечает за сексуальное здоровье — либидо, эректильную и репродуктивную функции.

С возрастом уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Его уровень можно поднять естественными методами:

• силовыми и тренировками с высокой интенсивностью [8],
• здоровым образом жизни, снижением веса, достаточным сном [9].

Также можно применять травы и витамины. Подробнее в статье «Еда, вода и кислород — как повысить уровень тестостерона без таблеток»

Вывод

Специализированные тренажеры пениса, упражнения Кегеля и простые методы повышения уровня тестостерона помогут укрепить и восстановить тонус мышц тазового дна. В совокупности эти меры приведут к повышению качества половой жизни, а именно:

• твердой и продолжительной эрекции,
• росту либидо — полового влечения,
• лучшему контролю над эякуляцией,
• более яркой оргастической разрядке.

Активная половая жизнь повысит уверенность в себе и укрепит личные отношения! Хотите знать больше о доступных способах повышения мужской силы, читайте статью «Как укрепить эрекцию — просто о сложном»..

FAQ

Источники

1. Davis’s law
2. Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction
3. Penile traction therapy with the new device ‘Penimaster PRO’ is effective and safe in the stable phase of Peyronie’s disease: a controlled multicentre study
4. Penile Traction Therapy for Treatment of Peyronie’s Disease: A Single-Center Pilot Study
5. Clinical trial of a simplified vacuum erection device for impotence treatment
6. Genital vibration for sexual function and enhancement: a review of evidence
7. Viberect penile vibratory stimulation system: evaluation of its erectogenic efficacy
8. Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements
9. Increased physical activity has a greater effect than reduced energy intake on lifestyle modification-induced increases in testosterone